Групповые программы

Аэробика — один из наиболее популярных и общедоступных видов фитнеса. Аэробика стимулирует работу различных систем организма, положительно воздействует на здоровье и общую физическую форму.Во время занятий в работу вовлекается более 60% всех мышц тела! Видимые улучшения очень важны, но еще более важные положительные сдвиги происходят внутри нас. Повышается работоспособность, выносливость, гибкость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм, все это помогает нам сделать еще один шаг в сторону отличной физической формы. Кроме того, аэробика – отличное средство от стресса и депрессий.

Танцевальная аэробика — сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку.Видов танцевальной аэробики великое множество. Тренировки, проводятся в быстром темпе под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. К данному виду аэробики относятся: Disco, Hip-Hop, Latina Jazz. Каждый может выбрать тип себе по вкусу.

Step-аэробика — в наше время одно из самых популярных направлений фитнеса, в основе которого так или иначе лежат именно шаги. Специальная ступенька (шаговая платформа), высота которой регулируется в зависимости от желаемой степени нагрузки на мышцы, — непременный атрибут тренировки. Для упражнений на плечевой пояс используются эспандеры, мячи и гантели.По сравнению с другими видами фитнеса степ имеет ряд преимуществ. Успешно сочетая в себе элементы кардио- и силовой тренировки, он обеспечивает достаточно быструю потерю веса, гармоничное развитие всех мышц, формирование красивой осанки. Степ улучшает форму ног, эффективно убирает целлюлит, развивает координацию движений и отлично тренирует сердечную мышцу.

BOSU – это занятия на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
Пилатес – широко известная и популярная во всем мире система упражнений.Благодаря Пилатесу укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Пилатес обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание правильного движения с правильным дыханием – это секрет Джо Пилатеса, то, что приводит к укреплению мышц и хорошему самочувствию. А правильное дыхание и осанка – основное кредо пилатеса, о котором нельзя забывать, во время занятий точно.

Йога — комплекс оздоровительных упражнений, способствующий физической, а также глубокой внутренней работе. Тренировка на развитие гибкости и нормализацию психоэмоционального состояния, повышение общего тонуса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. В конечном счете, постепенно очищается и уравновешивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток.Для тех, кто считает йогу набором упражнений исключительно для тела, вероятно, будет открытием, что все упражнения йоги были разработаны для тренировки сознания! Без сомнения, тело здесь играет не последнюю роль, но и не первую, так как постепенно практикующий выходит за рамки физической оболочки.

Йогалатес — удивительный синтез двух высокоэффективных систем, йоги и пилатеса. Благодаря этой программе, теперь не нужно посещать две фитнес программы параллельно, а сосредоточиться только на одной.Основной идеей йогалатеса, как и своих родительских практик, является гармония души и тела, поэтому иногда, можно услышать, что его еще называют «фитнесом для души». Техника йогалатес соединила в себе все самое лучшее от йоги и пилатеса. Благодаря технике йоги можно придать мышцам силу, стимулировать кровообращение в клетках, снять напряжение, и достигнуть умиротворенного состояния. А благодаря технике пилатеса можно развить гибкость тела, укрепить мышцы, улучшить координацию и восприятие своего тела.

Стретчинг или растяжка – это комплекс упражнений для развития гибкости в различных отделах тела. Во время выполнения упражнений мышцы отдельных частей тела подвергаются вытягиванию, на несколько секунд остаются в таком состоянии, а затем возвращаются к норме. Эффективность занятий стретчингом весьма индивидуальна, однако результаты у большинства становятся заметны уже через пару недель.
«Фитнес плюс сила» — силовой урок с использованием различного оборудования (гантели, бодибары, фитболы, медицинские мячи, эспандеры и т. д.). Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.

Балетный класс

Bodyballet для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и точеными ножками. Занимаясь » адаптированной «хореографией вы будете красиво и правильно худеть т.к. выполняя балетные упражнения в нужных позициях и позах вы заставите ваши мышцы работать на удлинение, а весь организм в целом — на быстрое сжигание жира. Это значит, что силуэт станет женственней и изящней, конечности — более удлиненными. Известно, что балетная хореография развивает гибкость суставов и позвоночника, формирует красивую осанку, учит искусству владеть телом.Регулярные занятия бодибалетом обеспечат вам: прямую спину, ровную красивую походку, растяжку. Кроме того, ваши мышцы будут в постоянном тонусе, а значит, не позволят образоваться лишнему жиру. И, наконец, вы получите эмоциональное и эстетическое удовольствие от изысканного фитнеса под классическую музыку.

Hip-Hop популярное танцевальное направление в последние годы. Основное преимущество хип-хопа заключается в том, что для него не требуется особая физическая подготовка. Здесь важно настроиться на занятие, впрочем, это будет очень легко. Услышав зажигательную музыку и разучив несколько движений, вы будете снова и снова получать удовольствие от танца.
Fitness Latina новейшее танцевальное направление. Fitness Latina — это полезная и интересная программа для любителей латиноамериканских танцев и для тех, кто хочет быть в хорошей спортивной форме.На занятиях Латиной разучиваются элементы самбы, румбы, ча-ча-ча, джайва. Одновременно в программу включены связки и движения, укрепляющие мыщцы спины, ног, улучшающие кровообращение и обмен веществ, развивающие дыхательную и сердечно-сосудистую системы, снимающие стресс и напряжение.

Ровная спина, тонкая талия, красивая походка, владение своим телом, отличное настроение и чувство уверенности — все это и есть Fitness Latina.

Зажигательная латиноамериканская музыка и ритм плюс упражнения на все группы мышц — это и есть смесь латины и фитнеса, позволяющая уверенно чувствовать себя на танцевальных площадках людям любой степени подготовки.

Восточные танцы. Танцы Востока позволяют почувствовать свое тело, насладиться ритмами красивой музыки и просто превосходно отдохнуть. Неудивительно, что они завоевали огромную популярность среди женщин, ведь учиться танцевать восточные танцы можно в любом возрасте. Занятия восточными танцами улучшают гибкость, осанку, природную пластику.Уже после нескольких занятий вы сможете добиться как внешних, так и внутренних изменений. Большой объем характерных для арабских танцев движений, чередование сжатия и расслабления живота во время танца обеспечивает эффективный массаж внутренних органов, улучшает их кровоснабжение, нормализует работу кишечника, заставляет работать не только большие группы мышц скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, мало задействованные при работе на тренажерах или в классических аэробных занятиях.

Стрипденс

Pole dance (танец на пилоне) — представляет собой уникальный синтез танцевального искусства и спорта, хореографии и акробатики. В качестве «партнера» и одновременно гимнастического снаряда здесь выступает шест, а линия танца может проходить как горизонтально (движения возле шеста, «крутки»), так и вертикально (элементы, выполняемые на шесте, «трюки»). Танец на шесте покоряет тем ,что в нём можно сочетать самые разные стили танцев, он красив и чувственен.
Клубные танцы – это всегда самые модные танцы, так как именно клубы сегодня задают тон в танцевальной музыке. В понятие «клубные танцы» входит множество стилей и направлений, и вполне возможно, что стиль, который сегодня только-только входит в моду в одном-двух элитных клубах, завтра станет наиболее популярным клубным танцем года.